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Tasty and Healthy Mid-Morning Snack Recipe – स्नैकिंग का नाम सुनते ही अक्सर हम पैकेटेड फूड्स और जंक फूड की सोचने लगते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि घर पर बनी हुई हेल्दी स्नैक्स न केवल स्वादिष्ट होती हैं, बल्कि आपकी सेहत के लिए भी बेहतरीन होती हैं? अगर आप भी मिड-मॉर्निंग स्नैक की तलाश में हैं, तो आज हम आपको कुछ नई और हेल्दी रेसिपीज़ बताएंगे जिन्हें आप सिर्फ 5 मिनट में तैयार कर सकते हैं।
- Apple Cinnamon Bites (एप्पल सिनामन बाइट्स)
सामग्री:
- 1 बड़ा सेब
- 1/4 चम्मच दारचीनी पाउडर
- 1 टेबलस्पून शहद
- 1/4 कप कटे हुए नट्स (बादाम, अखरोट या पिस्ता)
विधी:
- सबसे पहले सेब को अच्छे से धोकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
- अब इन टुकड़ों पर दारचीनी पाउडर छिड़कें और शहद डालकर अच्छे से मिला लें।
- ऊपर से कटे हुए नट्स डालें और 1-2 मिनट के लिए रखें।
- आपका हेल्दी और टेस्टी एप्पल सिनामन बाइट्स तैयार है!
स्वास्थ्य लाभ:
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- सेब में फाइबर होता है जो पाचन को बेहतर बनाता है।
- दारचीनी आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करती है।
- नट्स में प्रोटीन और हेल्दी फैट्स होते हैं जो आपकी त्वचा और बालों के लिए अच्छे हैं।
- Cucumber and Hummus (खीरा और हुमस)
सामग्री:
- 1 खीरा
- 2 टेबलस्पून हुमस (सुझाव: आप हुमस घर पर बना सकते हैं या पैकेटेड ले सकते हैं)
- 1/4 चम्मच लाल मिर्च पाउडर
- 1/4 चम्मच ओरेगैनो
विधी:
- खीरे को अच्छे से धोकर, गोल टुकड़ों में काट लें।
- अब हुमस को एक बाउल में डालकर उसमें थोड़ी सी लाल मिर्च पाउडर और ओरेगैनो डालें।
- खीरे के टुकड़ों को हुमस में डुबोकर खाएं।
- हेल्दी और स्वादिष्ट खीरा हुमस तैयार है!
स्वास्थ्य लाभ:
- खीरे में पानी की अधिकता होती है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है।
- हुमस में प्रोटीन और फाइबर होते हैं, जो आपको लंबे समय तक संतुष्ट रखते हैं।
- यह स्नैक वजन कम करने के लिए आदर्श है क्योंकि यह हल्का और पौष्टिक होता है।
आखिरी शब्द:
ये दोनों मिड-मॉर्निंग स्नैक्स न केवल आपकी भूख को शांत करते हैं, बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद हैं। इन्हें आप आसानी से और जल्दी बना सकते हैं, और अपनी डाइट को हेल्दी बनाए रख सकते हैं।